ELITE SUITEがうちにやってきたのが11月20日。
おかげで三連休はみっちりとZWIFTすることができて有意義だった。
この時期になると気温も氷点下になるし、市内でもコロナが蔓延しだして出かけるのも憚られるご時世だったのでちょうど良い（良くはない
体重の変化も気になるし、あとから振り返ってみるためにも一週間おきくらいでトレーニングの結果をまとめていくことにしたい。
Stravaは月曜から日曜までを一週間でカウントするので、切りが良いところまでで22日（日）までをまとめてみる。
| 日付 | ワークアウト | 走行距離 | 体重 |
|---|---|---|---|
| 11/20 | FTP test | 35.27km | 70.3kg |
| 11/21 | SST(Med) | 58.01km | 70.3kg |
| 11/22 | 2x15 FTP Intervals | 32.21km | 70.2kg |
| 一週間の合計 | - | 125.49km | -0.1kg |
11月21日 SST(Med)
初日はとりあえずFTP testをして自らのFTPの低さにショックを受けたので、2日目はパワーを向上する効果があると言われるSSTに挑んでみた。
FTPの90％と80％を交互に繰り出されるので相当にキツイ。
なるほどこいつ（ZWIFT）はトレーニング向きだぜ、というのが分かってきた。
外で走る時はこんなに自分を追い込むことはないし、こんなに汗ダラダラになることもない。
自分が出せるギリギリの負荷を強いられるので、上限を引き上げるのに役立つのだろう。
この日は朝と夜の2回乗ったけど、お酒を飲むとトレーニングの効果が激減するというので、基本的には朝だけ乗るのがいいみたい。
寝る前に乗るにしても軽く汗を流す程度にしたほうが良さげだ。
