←クリックされるとやる気が出ます！ELITE SUITEでのインドアトレーニングを始めて4週目。
年末年始は正月太りがつきものだけど 、今年はZWIFTのおかげでスリムな体型（というほどでもないが）のままで新年を迎えることができそうだ。
ただ 、これまでまる一ヶ月ほど続けているけど 、毎日一時間スマートトレーナーに乗ったからと言ってみるみる痩せるものではないことが分かってきた。
稼ぐに追いつく貧乏なしというけれど 、多分カロリー制限したほうが早いんだろうなあ 、とは思う。
まあ 、どちらかといえば痩せるのは副産物で 、本命は脚力の向上だから体重のことはあまり気にしないようにしたい。
パワーは順調に上がっているし 、筋肉がつけば基礎代謝が上がって自然に痩せるだろうし。
代謝が増えた分 、もりもり食べてしまった元の木阿弥になるような気もしないでもないけれど……。
| 日付 | ワークアウト | 走行距離 | 体重 |
|---|---|---|---|
| 12/21 | Build Me Up - #8 | 9.85km | 71.1kg |
| 12/22 | FTP60 | 18.87km | 70.4kg |
| 12/23 | Build Me Up - Tine | 23.24km | 70.4kg |
| 12/24 | FTP60 | 20.37km | 69.9kg |
| 12/25 | （休養日） | 0.0km | 69.7kg |
| 12/26 | Build Me Up - Escalation | 10.82km | 69.8kg |
| 12/27 | Build Me Up - Method | 33.47km | 70.7kg |
| 一週間の合計 | 116.64km | -0.4kg |
12月21日 Build Me Up - #8
8番目のトレーニングだから#8かと思ったら、元素番号8（酸素）が由来なんだとか。分かるか！
115%FTPが2分もあるのでなかなかしんどい。
が、心拍数ゾーン的に低いせいなのか何なのか、相対的エフォートはたったの２２！
昨日のFTP60が122だったことを考えると、さすがに1/6ってのはちょっとひどいんでないかい？ と思う。
土日に暴飲暴食したせいで体重が増えてしまったので、この日の昼は最近ブームのバターコーヒーにしてみた。
それとお気に入りのビーカインドのナッツバー。
Kind Fruit & Nut Bar ラズベリーカシュー＆チア 12 bars
- メディア: 食品&飲料
これだけでも相当腹持ちがよく、夕飯まで腹が空かないので捗る。
翌日は700gも体重が落ちたので何らかの効果はあるっぽい。
12月22日 FTP60
昨日のエフォートが低かったのでいつものFTP走。
ガルパン劇場版を観ながら走っていたらいつまでたってもペダルが軽く、おかしいぞと思ったらERGモードがオフになっていたという罠。
- 発売日: 2016/07/22
- メディア: Prime Video
慌てて戻すも時すでにお寿司で、あまりエフォートを稼ぐことができなかった。
ついでにFTPは155→157にアップ。
毎週２ずつアップしたとしたら、3月までに目標の170に届くかもしれない。
あと、この日から朝ZWIFTのときのスポーツドリンクにMCTオイルの粉末を混ぜてみることにした。
- メディア: 食品&飲料
オイルの粉という謎の代物だけど水にすんなり溶けた。
味はミルキーになるので、ミルクっぽいVAAMという不思議な感じになるけれど、まあ飲めなくはない。
明治 ヴァームウォーターパウダー グレープフルーツ風味 5.5gx30袋
- 発売日: 2014/02/24
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
スープに混ぜたほうがすんなり食べられそうだけど、運動中に飲むと脂肪燃焼効果をアップさせるというので続けてみたい。
12月23日 Build Me Up - Tine
昨日の昼はファミマで売っていたバターティーなる代物とナッツバーにしてみた。
コーヒーのほうが脂肪燃焼効果は高いと言うけど、コーヒーなら職場で鯨のように飲んでいるので大した問題でもあるまい。
にしても、バターティーはMCTオイル7.2gと明記してあるのに、バターコーヒーは「使用量アップ！」としか書かれておらずホームページを見ても実数がわからず謎が多い。
ティーとコーヒーに対して4種類のナッツバーを組み合わせると8種類になるので、2週間はイケる。
まあ、週に1回くらいは普通の外食にしてもバチは当たらないだろう。
その御蔭かどうかわからないけれど体重は微減。
一週間くらい継続して様子を見てみたい。
この日のワークアウトはTINE。
TIMEではなくTINEとは、牧草を刺して集めるフォークの先端部分のことらしい。
確かにパワーのグラフがトライデントのように伸びている（だったらトライデントでいいのでは）。
ちょっと最近楽勝すぎてよろしくないので、FTPを勝手に168まで引き上げることにした。
毎週2ずつ上がっていくのを待っていたら雪が溶けちゃうしね。
しばらくは2.4w/kgで試してみようと思う。
12月24日 FTP60
クリスマスイブも変わらずZWIFT。
自分へのクリスマスプレゼントはELITE SUiTOとMacBook Airだ。
（もう使ってるけど）
今日の体重測定ではいきなり70kgの壁を突破。
バターコーヒーダイエット効果ありか！？
これはガチで続けてみる必要がありそうだ。
12月26日 Build Me Up - Escalation
ストライクウィッチーズの新作Road to Berlinが面白かったので、1期目から見直すことにした。
- 発売日: 2013/11/26
- メディア: Prime Video
12年前のアニメだけあって導入がだるい。
宮藤が2話目でようやくストライカーユニットを装着するけど、今なら1話目のBパートに持ってこないと切られそうだなあ。
しかしまあ面白い。
90分の長丁場なのだけど、アニメを見ているうちにいつの間にか終わってしまった。
考えてみると「パンツじゃないから恥ずかしくないもん！」というセリフは、ロードバイク乗りが着るレーパンに通じるところがないとも言えなくもない、かもしれない。
そう思っていたら「旅ぎゃる！」という漫画で同じことが書かれていて笑った。
